What Does a Good Relationship Look Like?
真正的关注关系
你对你的合作伙伴没有负面的看法吗？也许你会觉得：
完成。关闭。不同步。脱节。缺乏平衡。未实现的期望。未满足的需求。
你可能不会把这些话与好关系中发生的事情联系起来。这是完全可以理解的。然而，这正是在一段成功的、真实的一段关系中发生的事情。
- 我们中的许多人在成长过程中没有看到真正的关系日复一日地展开
- 我们关于成功关系的主要信息来自好莱坞电影，这些电影从未向我们展示过《从此幸福》的续集
- 尽管我们不断联系，但我们过着相当孤立的生活。我们没有成功关系的典范，我们生活在一个反关系的文化环境中
- 我们对发生的事情的想法植根于我们的想象，而不是现实
在真实的关系中：
- 我们很失望
- 我们的需求没有得到满足
- 我们可能会失去联系并且无法同步
- 有些事我们永远不会同意
- 我们的伴侣可能会表现出我们不喜欢的个性特征或行为
良好的关系：
在成功的关系中，增加较大落。和谐的时期紧随困难的过渡。合作伙伴处理中断和未满足的需求。同理心胜过敌意。希望再次被重新考虑、阐明和解决。
当然，在一段真实、成功的中，我们可以修复和道歉，原谅和重新平衡。我们以尊重、耐心、接纳、爱和关心的行为来实现这一点。
然后，我们重新做一遍。
然而，对同伴的持续、消极的想法会导致严重的关系陷入困境。
如果你知道一段良好的关系包括闭合和停滞，你如何处理它们，知道负面情绪对你的同伴没有帮助的吗？
尝试远离那些负面的想法。专注于改变你对参与者的负面想法显然不是处理崩溃和失望的唯一方法，但这是成为参与者更好的好方法。
如何扭转消极思维
让我们看看接受、承诺、反思和欣赏如何帮助您与伴侣建立积极的联系并加强你们的关系。
验收
你的伴侣不像你。了解并接受他/她的“缺陷”或差异可能会大大减少你对伴侣的负面想法。
承诺
你对伴侣的看法越消极，你就越可能引发自己寻找另一位伴侣的想法。频繁地认为不同的合作伙伴可能对你更好的想法可能会削弱你解决问题的决心。考虑 进行夫妻治疗练习 来维持和加强你们的联系。
了解您的贡献
你越是认为某些事情是你的伴侣的错——你的伴侣没有达到你的期望或满足你的需求——你就越不会花精力去弄清楚你到底是什么样的伴侣。考虑问问自己：
- 你反应如何？
- 你友善、尊重、感恩吗？
- 您是否满足合作伙伴的期望？
欣赏
为了避免陷入对伴侣消极思考的陷阱，每当你开始在头脑中走上这条道路时，请尝试这个心理实验：积极地思考你的伴侣。
- 你喜欢什么？
- 你有什么感恩的事？
- 你欣赏什么？
回答完这些问题后，尝试向您的伴侣口头说出其中一些内容。每天至少完成一次以下句子之一：
- “我真的很感激你……”
- “我喜欢你……”
- “当你这样做时，这真的对我很有帮助”
关注你是什么样的伴侣，并想办法摆脱对伴侣的负面想法是一个困难的转变，但如果你想养成 新的习惯 并有机会建立更好的关系，那么这是值得的。
